射箭运动有着悠久的历史，最初用于打猎和战争，但如今主要作为一种体育运动项目，受到许多年轻人的喜爱，是一种老少咸宜的活动。但是，射箭并不像我们在电视上看到的那样简单，除了要有力量，其中的一些小技巧和知识，我们也应该有所了解。今天，我们就先来讲一讲射箭的第一步：身体的站立。

正确的站立姿势

两脚站立姿势

一、侧立式

侧立式是射箭运动最基本的一种站立姿势，基本要求是：两脚开立同肩宽，站在起射线两侧，脚稍外展，尽量紧靠靶子的中心线。

二、暴露式

暴露式又称斜向站立式，基本要求是：两脚分开站在起射线两侧，两脚脚尖联机与靶的中心线约成 45 度角，右脚与起射线平行，脚尖紧靠靶的中心线。

三、隐蔽式

两脚分开站在起射线两侧，左脚（左手持弓者）与起射线平行紧靠靶的中心线，右脚稍向后并取斜向站立，与靶的中心线约成 70 度角。

侧立式站姿

对于初学者来说，开始采用侧立式站法比较好，尤其是对于女性来讲，能够保证内脏器官的正常机能活动，不易对躯干产生过分的屈曲和扭转。

女性射箭姿势图

躯干姿势

躯干姿势是保证站立姿势正确与否的基本因素之一。基本要求是：躯干姿势要稳定、一致，让自己感到自然，以保证内脏器官的正常机能活动。身体应垂直于地面，躯干的任何面都不得过分屈曲或扭转，体重平均落于两脚，两膝稳固不动，眼睛平视前方，将整个身体摆正放稳，两肩下沉、呼吸均匀，充实气力。

躯干要和地面垂直站立

正确站立的重要性

一、保证“一人一弓”系统的稳定性；

二、有利于挂弓臂的前撑直线用力，并尽量使持弓臂的前部处在箭的延伸线上；

三、有利于后背肌群的用力，并使拉弓臂的肘关节适当接近箭射面；

四、使身体各部位和内脏器官处于尽量接近自然的状态。

正确的射箭姿势使人看起来精神焕发

站立是一个很简单的动作，但却是射箭过程中的重要环节，因为站立与身体的稳定性有直接联系，而射箭的准确性在很大程度上就取决于发射时射手身体的稳定性，因此，在完成站立动作时必须认真，不可草率行事。

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