【射箭标准技术动作】

Hi~大家好我是爱射箭的王莫寒，之前在知乎上看到一个关于【射箭的标准姿势是什么？姿势的正确与否是否影响命中率？】的问题，可以看出来这位题主是有细心研究过。

那么身为专业射箭运动员（前国家队），并有8年专业队执教经验，且占有知乎射箭板块10%关注的我就很有必要阐明一下我的观点。希望下面内容能够让各位对射箭有一个新的认识，并明确属于你自己的【标准】，如果感觉还有用的请点赞关注转发一套连招！

/以下全程干货，请做好准备/

阶段化射箭技术（姿势）标准【竞技反曲】

一、基础阶段标准

1.站位

标准：常见三种站位方式，第一种（平行式站位双脚平行站立与肩同宽），第二种（暴露式站位双脚与肩同宽，左脚后移脚尖略微外移，右脚平行靶面），第三种（隐蔽式站位左脚与靶面平行，右脚后移，左脚平行靶面）

2.转头

标准：确保鼻尖下颚角度垂直地面，自然将头向左转动（脖子放松）。

3.举弓

标准：保证头、左肩、右肩（之前文章新概念“三角架”有明确讲解）不变情况下手臂持续用力将弓平稳举起。

4.拉弓

标准：在举弓用力基础上保证技术（姿势）不变情况下，由后肘肘尖向后（右侧）牵引用力将弓弦引至下颚处。

5.停留待发

标准：后手（勾弦手）食指指骨与下颚骨轻轻接触（用力不能停顿）。

6.撒放

标准：（右手肘）肘尖持续用力，勾弦手（右手）手指自然放松，延下颚骨向后滑动直至肘尖加紧。

7.技术动作暂留

标准：保持撒放后技术（姿势）并加以体会，加深印象。

【注释：以上训练标准内容只针对零基础训练，强烈建议使用撒放带进行练习】

二、初级阶段标准

1.拉弓稳定

标准：在一致的技术构架（属于你自己的），确保用力平稳。

2.撒放一致流畅

标准：整体用力不变的前提下进行撒放练习

3.确立合理射箭观念

标准：明确是依靠技术动作射箭还是一致用力。

【注释：以上目标内容可进行实际发射练习，但器材磅数不要过高对技术压力不要太大】

三、中级阶段

环值要求

标准：18M打出一定散布即可进行30M训练340环（36支箭）

【注释：完成以上三个阶段并不建议参加比赛，需要强化第二第三阶段内容查漏补缺】

细心的估计已经发现了，在第二阶段我会着重标注【用力】这两个字。

个人观念：命中率其实并不是标准姿势（技术动作）所决定的，姿势只是给射手提供一个可靠的用力平台，确定了一个基础稳定值，至于我们（竞技反曲）命中率高不高完全根据用力情况来决定与姿势关系并不是很大，毕竟射箭是一项需要协调一致流畅用力的竞技运动。

1.撒放文章王莫寒：--/第二阶段/-- 【三、“撒放”精编篇、读完你会赞的】

2.三角架文章王莫寒：第一阶段、【二、新概念“三角架”】