四种泳姿腿部打水动作？都全了

　来看看四种泳姿的打水要领啦

　　打水是指用脚打水，保持游泳的平衡。同划水一样，打水的要领是利用脚背、脚掌来进行巧妙的抓水。

　　关于打水的小知识

　　比起强有力的打水，时机配合才是关键，蛙泳是运用脚腕的力量，进行独特的打水。

　　自由泳是两腿上下交替浅打水，仰泳是以仰卧的姿势两腿上下交替浅打水，蝶泳是两腿同时上下进行海豚式打水。这三种打水动作有其共同点，只有蛙泳的打水特征比较复杂，动作难度较高。即使这样，它们打水的基础都是一样的，同样的划水，确实的抓水这是关键。

　　自由泳、仰泳、蝶泳都是用脚背来抓水，发挥脚部腕力以鞭子动作将力量传到打腿和膝盖下面，从而将水推向后面。而蛙泳是将脚后跟向臀部收紧，用脚掌抓水后，一下子推向后面。腿伸直充分发挥脚腕的力量。

　　打水也跟划水一样，并不是用力蹬就能得到推进力。用力一蹬，水的阻力会增大，阻碍划水的推动力，所以要注意好打水时机的配合胜过蛮力的蹬水。

　　另外，打水也起到了保持游泳平衡的作用。除了蛙泳，打水为划水提供了援助。

　　自由泳的腿部动作

　　两脚上下交替打水，以腰部为支点，从大腿开始向小腿、脚踝方向发力，最后通过发挥脚腕的力量，将水向后推。认清自由泳中下压动作要好过上踢动作，做好下压动作以及鞭状打水动作的练习。

　　蛙泳的腿部动作

　　脚跟向臀部收紧，脚踝朝外翻，屈踝，用脚掌来抓水，将其推向后面。然后伸直脚尖，发挥脚腕的力量，将水向后推以快速前进。因为蛙泳是通过打水前进的，所以要准确记住它的打水动作。

　　仰泳的腿部动作

　　基本动作跟自由泳的浅打水相同。但是，认清仰泳的上踢动作胜过下压动作，是游好仰泳的关键。以腰部为支点，从大腿开始向小腿、脚踝方向做鞭打似的上踢，最后通过发挥脚腕的力量，将水推向后面。

　　蝶泳的腿部动作

　　两腿同时上下动作的海豚式打水与浅打水基本相同。打腿时，由腰部发力，依次带动大腿、小腿和脚踝，就像是鞭打动作。另外，打水还有调节游泳节奏的作用。