射箭基础动作－转头

关于转头，相信很多弓友会觉着有点小题大做，大家会认为转头只是一个顺带性的动作而已。何必非要为这个动作去浪费一个帖子的。但是今天我想告诉大家，1、在射箭过程中，转头是一个独立的，需要去关注的动作。2、转头以及头部的控制会直接影响到你的瞄准，影响到你的靠位，影响到你的撒放。如果在准备阶段转头没有到位或者在靠位的时候脖子没有控制好会出现靠位点不一致，憋箭等情况。

上一篇帖子记得和大家聊过，当射箭动作基本稳定，力量也OK的情况下。我们往往会返璞归真，把注意力放到这些最基本的动作上。 因为这些平时不注意的动作才会真正的影响到你成绩的上限。关于转头，相信大家都能理解，射箭准备阶段，在颈部肌不僵硬的前提下，头向左转到不能转到的位置。那么整体的动作包括 头部转动和头部保持。

在头部转动这个阶段我们需要注意到：1、正常站立，目视前方，无需抬头或者低头。2、头向左侧自然转动，颈子后侧的两块头夹肌不能有僵硬的感觉。

当头部转动这个动作完成后更重要的是头部保持。所谓的头部保持是指保持转动之后的头部状态不动，持续到撒放完成动作滞留阶段。然而头部保持这个动作也是很多弓友往往会忽略的问题。那么就这个问题我们来探讨一下会出现的几种错误。

1、起弓前头部没有转到位，或者拉弓过程中，头部随着拉弓的过程向右转动。具体的表现为靠位后弓弦在鼻尖的左边。靶面表现为：飞右箭甚至右脱靶。

2、拉弓过程中头部向前凑弦。具体表现为：超拉，憋箭，断力，撒放扫下巴。靶面表现为：右箭或者左箭。（前手腕加力推响左箭，后手指或手腕发力扣响右箭）

3、拉弓过程中头部向右边歪。具体表现为：硌住下巴带不动，靠位后弓弦在鼻尖的左边，憋箭。靶面表现为：右箭或左箭。（前手腕加力推响左箭，后手指或手腕发力扣响右箭）

正确的转头和头部保持动作：射箭准备阶段，在双肩放下，身体站直之后，颈部肌不僵硬的前提下，头向左转到不能转到的位置，开弓后直到动作滞留动作之前保持头部不动。

头部位置决定靠位位置，头部位置决定弦影位置，头部位置决定眼睛位置。所以希望大家关注头部的动作，从而获得更高的成绩。