射箭技巧干货分享丨一看就懂的射箭秘籍,你也能成为神射手

Xsens动作捕捉 2023-05-09 10347

许多体验过射箭,之后爱上它的人都会觉得有股魔力,特别是当箭“嗖”的一下飞射而出,正中靶心之时,有一种油然而生的满足感。

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我们看奥运会射箭比赛时,看似运动员的动作非常简单,但在这至简背后,实际上经过无数次的训练,化繁为简归于一。射箭想要射得好,必须要有无数次的练习。想要达到自己的目标,哪有那么多捷径,背后的付出必不可少。

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现代射箭在瞄准后撒放的一瞬间决定了成绩几何,但在这之前需要做许多铺垫,无论是形态还是心态都是至关重要的。“动中养静定,静定中养势”,动与静的结合才能将射箭的技巧发挥到极致。

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这里首先普及一个小常识,许多人第一次来体验,成绩总是不尽如人意。其实,每个人的高度和脸型,馆弓对应的瞄都需要调整,这意味着前几支箭射得不好,很可能跟你自己没有太大关系,我们看所有的专业比赛,都会有几支箭是用来调瞄的,因此首先要调整的是自身的技巧,接下来就让我们一起走进弓箭的世界吧!

站位

自古以来,善箭者常言:“身端体直,用力平和,拈弓得法,架箭从容,前推后走,弓满式成”。

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光是站立这一步,就包含了许多不容忽视的小细节:射手跨立在起射线上,两脚开立与肩同宽,身体重量均匀落在两脚上,身体微向前倾。

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想要学会射箭,端正的站姿是重中之重。

射手对目标,应该是侧身站立。也就是说,射手胸脯的朝向是垂直于人和目标之间的连线的。

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下面调整一下自己的身形:膝直,臀轻夹,腰挺直,胸打开,脖子和头摆端正。

搭箭/扣弦

下面我们从箭筒里取一支箭,开始搭箭。把箭搭在箭台上,箭羽向自己,箭尾槽扣在弓弦箭扣上。

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河北射箭队 林秀润

接着扣弦。右手用食指、中指及无名指扣弦,食指置于箭尾上方,中指及无名指置于箭尾下方。

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开弓、推弓

推弓手的动作直接影响箭射出的方向,因而在平时的训练中不仅要做到合理,而且要做到认真,以保证推弓动作的高度一致性。

推弓的基本要求:

弓把与手的接触面应尽量小;

推弓后,弓与手的压力方向应尽量靠近关节中心;

手指屈肌不要参与工作,并做到最大限度的放松;

推弓的施力点要始终落在弓把的同一位置上,做到对位推弓。

推完弓,紧接着下一步就是开弓。

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开弓不是“大力出奇迹”,它对动作技巧有一定要求。

正确的开弓应是:前手推,后手拉,并继续拉至后手“虎口”靠位下颌。

弓从头顶慢放至定位点,拉弓臂由肘部带动后位,持弓臂前推辅助拉弓。

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河北射箭队 孙媛媛

靠位是指射手在拉弦时,弓弦或箭杆与射手的面部、下颚等部分接触的位置。通过确定射手的靠位以确认拉距和拉力方向,保证射手每一箭的拉距固定,减少动作偏差;同时,固定靠位能为射手提供更好的发力,让箭的落点更加集中。

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河北射箭队 陈禹

瞄准

在弓开满的同时,让眼睛通过弓弦的一侧,准星和靶上的中心相吻合,使眼睛、弓弦的一侧、准星和黄心连成一条直线,从而形成瞄准基线。

有人会问:“射箭一定要闭上一只眼?”射箭里面瞄准没有规定必须要睁一只眼闭一只眼,但是要确认好自己的主眼,拉弦手也是由选择哪只眼睛作为主眼来决定的(主眼和拉弦手在同一侧)。

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射箭瞄准同心圆站立

撒放

撒放,就是推开弓并且瞄准后,后背肌继续加力同时扣弦的拉弦手手指屈肌放松,完成撒放动作。

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这样的撒放,持弓臂是随箭射出的方向沿射箭面向前运动,而钩弦手则沿射箭面向后运动,形成了一个自然、协调又很具爆发力的动作。

收势

收势,也称后续连贯动作。

当前面步骤全部结束时,将弓放下,使身体恢复到站立时的姿势。

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撒放时的结束动作

射箭很酷,练得好会让人很有气质,身姿挺拔,英姿飒爽。射箭的一瞬间能够让人专注力提升,抛开思绪,释放箭弦,可谓是念动一致的竞技体育。

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